葉酸 妊娠中 食べ物 一覧

葉酸と葉酸はビタミンBの形であり、妊娠中に必要であり、先天性欠損を予防するのに役立ちます. 葉酸は野菜、果物、穀類などの食品に自然に含まれ、葉酸は葉酸の合成形態であり、サプリメントや強化食品に添加されます. 妊娠中の女性の葉酸の1日推奨摂取量は1日当たり400 800マイクログラム（0. 葉酸を含む天然食品 以下は葉酸または葉酸を含む食品のリストです： 野菜 えだまめ オクラ ほうれん草 アーティチョーク カブトムシグリーン ブロッコリ アスパラガス 芽キャベツ ロメインまたはメズクランレタス エスクローまたはエンダイブ ビーツ ポテトの皮 フルーツ アボカド パパイヤ オレンジジュース マメ科植物 豆（クランベリー、ローマン、ムン、アドズキ、ピント、ネイビー、黒、白、腎臓、偉大な北部） レンズ豆 ピーズ（黒目、チキン、ハト） ヒマワリの種 ピーナッツ 肉強化食品 パスタ（豊富） ベーグル（豊富） パン（豊富） 最終更新日：2017年3月21日午前9:15現在、以下の情報源からの情報を使用してコンパイルされています。 1.