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L-アルギニンが豊富な食品には、乳製品、肉、家禽、魚、ナッツなどの植物および動物タンパク質が含まれる.
L-アルギニンはまた、アンモニア（老廃物）の体を取り除き、インスリンの放出を促進する. さらに、あなたの体はアルギニンを使って一酸化窒素（血管を弛緩させる化合物）を作り、. いくつかの研究は、L-アルギニンが特定の健康状態に恩恵を受けるかもしれないことを示唆しているが、他の研究は、L-アルギニンがいくつかの個体に有害な影響を及ぼし得ることを示す.
身体の血流を改善することによって、L-アルギニンは胸痛（狭心症）、高血圧、閉塞動脈による脚の痙攣および衰弱（断続的な跛行と呼ばれる状態）などの心臓病を助ける可能性があると主張している勃起不全（ED）.
L-アルギニンを使用して免疫系を強化し、運動能力を改善し、手術後の回復時間を短縮し、体重減少を促進する人々もいる.
この時点で、L-アルギニンの潜在的利益を試験する臨床試験はほとんどありません. ここでは、利用可能な研究のいくつかの発見を見てみましょう：
いくつかの研究では、L-アルギニンサプリメントが勃起不全の男性（ED. L-アルギニンは、酸化窒素を増強し、陰茎を供給する血管を取り囲む筋肉を弛緩させると考えられている. 結果として、陰茎の血管が拡張し、血流が増加し、勃起を維持するのに役立つことがある.
たとえば、Andrology誌に掲載された2017年の研究では、勃起不全患者のL-アルギニンとL-シトルリン（別のアミノ酸）のレベルが測定されました. natrol アルギニン シトルリン 摂取量 ランキング
研究者らは、勃起不全の男性では、EDを有さないものよりも両アミノ酸のレベルが低かった. 初期の支持者は、L-アルギニンが心臓を保護し、心臓病を患っている人々に利益をもたらすことを示唆していたが、2006年にAmerican Medical AssociationのJournalに掲載された研究では、アルギニンが60年の人々の血管の硬直または心機能を改善しなかった心臓発作後の標準治療と組み合わせてアルギニンを服用した患者. " さらなる研究は、アルギニンの補給が心臓病のリスクを高める可能性があることを示唆している. 私たちがもっと知るまで、L-アルギニンサプリメントは心臓病の治療薬として推奨できません. L-アルギニンとオメガ3脂肪酸を組み合わせて、回復時間を短縮し、感染から保護し、手術後の創傷治癒を促進するためにヌクレオチドを探索した. 他のサプリメントと組み合わせたサプリメントは、がん患者の除脂肪体重を増加させるためにも使用されています.L-アルギニンは、消化不良、吐き気、頭痛、鼓脹、下痢、痛風、血液異常、アレルギー、気道炎症、喘息症状の悪化、インスリン感受性の低下、および低血圧を含む多くの副作用を引き起こす可能性がある. より高い用量のL-アルギニンは胃酸を増加させることがあるので、投薬によって引き起こされる胸やけ、潰瘍、または消化不良を悪化させることもある. L-アルギニンは、血圧治療、糖尿病治療、または勃起不全の治療に使用される薬物などの特定の薬物と相互作用することがある. いくつかの研究では、慢性的なL-アルギニン補充はインスリン感受性を低下させることがあり、他の研究では効果が見出されないか、またはインスリン感受性が増加することが見出されている. 多くの他のサプリメントと同様に、L-アルギニンは、妊婦、授乳中の母親、子供、および病状のある人または薬を服用している人の安全性について試験されていない. しかし、重度の火傷、感染、および傷害は、身体のアルギニンの供給を枯渇させる可能性がある. このような状況下では、増加する需要に対応するためには適切な摂取を確保する必要があります. L-アルギニンと心臓病との関係に関する進化した研究のために、可能性のある利点とリスクについて医師に最初に相談していない限り、L-アルギニンの補給は避けてください.