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プロテインは美しい肌、髪、爪にとって重要ですなぜタンパク質があなたの全体的な健康に大きな役割を果たすのかを知ってくださいJudy Lindberg McFarland柔らかく、しなやかで、鮮やかで、輝きがあり、傷みのない肌ですか？または、年齢や新しいしわが見えますか？皮膚は、私たちが自分自身で見る傾向がある最初の「老化」のサインです. 私たちは皆、私たちの肌を美しく、柔らかく保つ方法を見つけ出したいと思っています。. 私たちはそれぞれシワを取るでしょうが、早すぎるものは誰も望んでいません！私の母親Gladys Lindbergは、私が今まで見た女性の年齢の中で最も美しい肌を持っていました. 彼女は美しさと恵みの中で「美しさの専門家」と「映画スター」をはるかに上回りました. 85歳で、彼女は明確な桃色の顔色をしており、実質的にしわがなくなっていました！彼女には斑点のない「年齢」の斑点や傷ついた肌はなかった. 彼女の肌はぼんやりとしたものではありませんでしたが、彼女のプログラムは肌の質を大幅に変えました. ある女性が私たちの店に入り、深くしわのある肌のために「マジックフォーミュラ」を探しました. 彼女は40代半ばに過ぎませんでしたが、彼女の肌は過去数ヶ月で大きく変わったと言いました. 「私は彼女に数分間話をし、彼女が数ヶ月にわたりひどく減量していたことを発見しました. ほとんどの女性はスリムになりたいと思っていますが、あなたが彼女を見た場合、私はあなたが同意すると確信しています。ここでは、あなたが体重を減らそうとしているかどうかに関わらず、健康な肌にとって重要なことを私が彼女に話したことがいくつかあります. 弾力性のある肌は、人間が十分なコラーゲンを持っているという印です。あなたの体の細胞をつなぎ合わせる強力なセメント様の物質.

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その強力な白い繊維は、同じサイズのスチールワイヤよりも強く、黄色の弾力性のあるネットワークはエラスチンと呼ばれ、私たちの体を一緒に保持する結合組織を形成します. 病気になっている人、または極端に低蛋白質の食事をしている人は、腕や脚の筋肉がたるんでいることがよく分かります。これはおそらくコラーゲンを失っているという印です. たんぱく質が食べられると、あなたの消化過程はそれをアミノ酸に分解し、それが血液に入り、体全体に運ばれます. あなたの細胞は、新しい身体組織、抗体、ホルモン、酵素、および血液細胞の構築に必要なアミノ酸を選択することができます. 22種類のアミノ酸があり、それぞれに独自の特徴があり、アルファベットの文字のようなものです. 母音のない言葉を作れないのと同じように、これらの必須アミノ酸がなくてもタンパク質を作ることはできません. 8つの必須アミノ酸を含む完全なタンパク質は、肉、家禽、魚、卵、ミルク - すべての乳製品、チーズ、大豆から来ます. ナッツとマメ科植物（エンドウ豆と豆）には、必須アミノ酸の一部が含まれていますが、すべて含まれているわけではありません。これらは不完全なタンパク質として知られています. 種々の組み合わせにおいて、これらのアミノ酸の全ては、それぞれ独自の目的に役立つ、ほぼ無制限の様々なタンパク質を形成することができる. プロテインはまた、枯渇した細胞または死んだ細胞を「置換」するために使用される主要な物質である：ほとんどの白血球は10日ごとに交換される. 体内の分子の98％以上が毎年完全に置換されています！あなたの筋肉、髪、爪、皮膚、目はタンパク質からできています. 身体の最も活性なタンパク質使用者は、甲状腺からのサイロキシン、膵臓からのインスリン、および下垂体からの様々なホルモン、ならびに軟組織、勤勉な主要臓器などの様々な腺から分泌されるホルモンである筋肉.

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いくつかの専門家は、非常に低い金額を提案する。いくつかは、特にボディビルディング. 私は栄養相談の結果、ほとんどの人が非常に低蛋白食を摂取していることがわかりました。特に、彼らはいつも疲れていると言います. タンパク質の揺れが日中にタンパク質を増やすようになると、それがどれほど優れているかが驚くほどです. 以下のタンパク質要求グラフは、タンパク質要求を決定するためのガイドラインとしてのみ使用されます. あなたの活動レベルが高ければ高いほど、筋肉を修復して筋肉を再構築するために、食事中のタンパク質摂取量を増やす必要があります. あなたが重度のストレス（癌、火傷、放射線被曝、妊娠などのストレスを含む）を受けている場合、より多くの. 抗体、白血球、リンパ細胞、私たちの身体が感染症と戦うために使用するすべてのものがタンパク質から作られていることを忘れないでください. 理想的な重量タンパク質安全マージン80 lbs 40 g 60 g 111 lbs 50 g 70 g 133 lbs 60 g 80 g 156 lbs 70 g 90 g 178 lbs 80 g 100 g 200 lbs 90 gram 110 gram 222 lbs 100 gram 120 grams 244 lbs 110グラム130グラム*この年齢グループの私たちの計算は、1キログラム当たり2グラムのタンパク質の通常の推奨に基づいています（2. しかし、上記の推奨値に20グラムのタンパク質を添加すると安全性が確保され、十分なタンパク質が得られます. 妊婦はさらに20グラムを追加すべきであり、授乳中の母親は上記勧告に40グラムのタンパク質を加えるべきである. あなたが肉体的に活動している場合は、毎日運動して、体重1kgあたり1グラムのタンパク質を体重（あなたの理想体重）. 3オンスの鶏は約20グラムのタンパク質を産みます。水を充填したマグロの半分に28グラム含まれています。 8オンスの低脂肪、プレーンなヨーグルトは12グラム. 忘れてはならないのは、伝統的なタンパク質食品に代わる優れたタンパク質粉末があることです. 母と私が基本的に教えてきたタンパク質、脂肪、炭水化物のバランスがあることを覚えておく必要があります.

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1日5回食べることが重要であり、各食事または摂食時に何らかの形態のタンパク質を含むことが重要である. 「私たちの栄養プログラムでは、魚、鶏肉、低脂肪乳製品、卵、いくつかの赤身肉、高品質タンパク質粉、栄養酵母など、さまざまな完全タンパク質食品をお勧めします. また、様々な新鮮な果物や野菜、複雑な炭水化物であり、必須脂肪酸を含む豆類の十分な供給を消費する. あなたの体は、体内のほとんどすべての細胞、特にあなたの髪、肌、爪に不可欠なタンパク質でできています. 目の周りの水分保持や一般的なふくらみ、腫れた足首、顔面、手などは、タンパク質の欠乏によるものです. 体内には生成しないアミノ酸が8つあります。したがって、卵、乳製品（乳、チーズ、ヨーグルトなど）などの完全なタンパク質食品に由来する必要があります。. 高品質のタンパク質粉末は、完全なタンパク質食品のこの栄養要求を満たすことができます. L-システインおよびL-メチオニンは、毛髪のタンパク質構造である「ケラチン」を形成する硫黄アミノ酸である. 研究によると、L-システインを補給すると毛が抜け落ちるのを防ぐだけでなく、毛の軸の直径を大きくすることができる. これらの2つのアミノ酸はあなたの栄養店で販売されていますが、多くの髪/肌/爪の処方で見つけることができますが、卵黄はこれらの2つのアミノ酸. タンパク質はまた、磨耗した細胞または死んだ細胞を「置換」するために使用される主要な物質でもある. あなたの年齢のために毛を薄くしたり、シワをたくさん食べる人は、タンパク質がないかもしれません. あなたの脳内の神経伝達物質の基礎と、感染に対する身体の免疫応答を形成する物質は、タンパク質から作られています. 実際には、すべての水があなたから搾り出されたら、あなたの乾燥重量の半分はタンパク質になります. このタンパク質の3分の1は筋肉に、5分の1はあなたの骨と軟骨に、10分の1はあなたの皮膚に、残りはあなたの他の組織や体液に残ります.

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タンパク質は、長期間にわたって代謝されるので、血糖値を均一に維持するために食べるのに最適な栄養素です. あなたの食事にもっと多くのタンパク質を得るための素早く簡単な方法は、タンパク質粉末補助食品. 白糖、スクロース、デキストロース、マルトース、トウモロコシ甘味料、人工甘味料、アスパルテームなどの精製されていない砂糖を含まない粉末製剤を探してください. 乳清濃縮物および単離物は、通常のホエーまたはスイートホエーから炭水化物、脂肪およびラクトースの大部分を除去するための製造工程を経た. 乳清濃縮物および単離物は、通常の乳清、乳、卵または大豆よりも高い生物学的価値を有する. この遅い消化タンパク質は、吸収される前に消化中にゲルを形成しなければならないので、完全に長く保ちます. このより遅い通過時間は、腸内のタンパク質への曝露を延長し、吸収を増加させるのに役立ち得る. 卵タンパク質は、ホエイタンパク質が利用可能になるまで、他のすべてのタンパク質が測定された金標準であった. 卵白タンパク質は、アミノ酸22個すべてに必須アミノ酸の適切なバランスを提供する. それは優れたタンパク質源であるが、ホエイまたはカゼインの乳白色の味と比べて非常に美味しいものではない. 一部の製造業者は、卵白粉末をタンパク質粉末に添加して、タンパク質の品質を高める. 大豆タンパク質は大豆植物から加工され、脂肪、繊維および炭水化物の大部分が除去されている. 最近の人間研究は、これらのイソフラボンが、あらゆる年齢の人、特に骨の健康を懸念している女性、ホルモン補充療法の代替物を探している女性、および更年期症状を経験している女性に理想的であることを示唆している. リサーチは、飽和脂肪とコレステロールの少ない食事の一部として使用されるダイズタンパク質25gが心臓病のリスクを低下させる可能性があることを示しています.

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大部分のブランドは、より高価な非GMO（遺伝子組み換えされていない）大豆に切り替えている. 私はあなたがさまざまなタンパク質を消費し、最適な健康状態のために適切な量を確保することをお勧めします. Lindberg Protein Blendは、5つのタンパク質源の科学的に設計されたブレンドです. ホエイ、ミルク、卵白タンパク質で作られ、筋肉を構築するための速放性タンパク質と、タンパク質分解を抑制するための徐放性タンパク質とのブレンドを提供する. Lindberg Whey Proteinはホエイタンパク質濃縮物であり、利用可能な最高の生物学的価値タンパク質を提供する. ラクトースはろ過され、1食分当たり1グラム未満であり、乳糖感受性を有する者によって容易に許容される量である. ホエイは、ダイエットや運動やフィットネスプログラムで重要なBCAAs（分枝鎖アミノ酸）の優れた供給源です. 人工的な成長ホルモンrBGHは使用されず、ホエーはrBGH（人工的成長ホルモン）. 大豆レシチンではなく、非GMOのヒマワリレシチンでインスタント化されているため、大豆は含まれていません. 1サービング分：140カロリー、25gのタンパク質、3gの炭水化物および3gの脂肪. リンドバーグ・ホエイ・アイソレート（Lindberg Whey Isolate Unsweetened Unsweetened）牛乳由来の牛乳は、rBGH / rBST（人工成長ホルモン）. 当社のホエータンパク質単離物は、当社のホエータンパク質濃縮物よりも高い割合のタンパク質を提供します. それは、炭水化物および脂肪の大部分を除去するが、その有益なホエータンパク質画分を保持する限外ろ過プロセスを受ける. 前のページに戻るトップに戻るカロリーを燃焼させ、筋肉を失わないようにします。Jeff S.